跑步看似是一项非常简单的运动形式，然而它就像知识一样可以给予每个人力量
知识都是需要学习的，跑步也不例外，通过学习跑步当中的一些方式方法，来帮助人体所获得最大的收益，这将是对于每个人来讲非常重要的。
对于女性朋友来说，跑步之前需要了解一些有关于跑步的一些事项，以及了解跑步可能会对身体产生的影响。本篇文章会围绕这个方向来给出一些参考，希望对于喜欢跑步的朋友来说会有一点帮助。
第一，跑步是一种精神状态，决定跑步成功与否的关键性因素是自己对于跑步的看法。
如果你从思想上认定跑步可以改变你，可以帮助你减轻压力，可以帮助你减肥，可以帮助提高你的自信心，那么即便是别人再怎么不看好跑步这项运动，而对你来说，你依然可以乐在其中。
第二，对于跑步的女运动员来说，进行有氧训练可能会增加力量和速度，但是，高强度厌氧跑步是天然人类生长激素最有效的刺激方法之一，有助于帮助增强肌肉，并提高身体能力。
第三，跑步时候使用外用耳机可能对于本身而言存在安全隐患。有不少的朋友喜欢跑步的时候听歌，这种情况下很可能会导致听不到汽车鸣笛，因此跑步时候尽量少戴耳机，或者是选择公共交通比较安静的地方，减少安全隐患。
第四，选择慢跑，可能对于减肥的朋友来说是一个比较好的方式，短距离快跑只会帮助锻炼你的肌肉，提高爆发力。
第五，医生认为在怀孕期间进行适当的运动，其实对胎儿来说是比较安全的，但是在孕期跑步还是需要征得医生的同意，避免一些危险的产生。
第六，女性朋友的脚通常比男性朋友的脚要窄一些，所以在选择跑步鞋的时候，尽量选择适合女性朋友的。
第七，一项美国研究发现，跑步的女性所产生的雌激素要比久坐的女性朋友要低，这种情况下可以降低患一些疾病的风险。
第八，跑步可以达到控制体重的目的，通过每天跑步半个小时，可以让你减掉身上多余赘肉，维持好的体型。
第九，对于跑步人群来说需要补充两种矿物质，比如钙和铁，平时可以多吃一些深色蔬菜，比如说比如说西兰花，紫甘蓝等等，也可以多喝一些乳制品。
第十，跑步能够保持皮肤的健康状态，根据皮肤科的医生表示，跑步可以帮助促进血液循环，能够帮助输送营养，并且排出一些废物，可以导致皮下脂肪减少，使皮肤变得更加光滑。
第十一，女性朋友每天跑步的时候需要佩戴运动内衣，这样的话有助于保护胸部健康，避免导致下垂等等。
第十二，朋友如果选择跑步的话，最好是选择晨跑，这相对来说是一个比较安全的时间。
统计数据显示，女性朋友选择夜跑，可能受到的攻击的可能性会比较大，而且研究表明，晨跑会有助于你提高精力，使注意力更加集中。
总而言之，跑步可以给人体带来诸多好处，如果女性朋友每日坚持跑步30分钟，改变自己的将不会一点半点。