文/intuitio
前言：大部分亚洲国家的女孩子，还是比较认可纤细苗条的身材，为了得到两位数的体重，不遗余力的在减肥的道路上奔跑着。
但是对于欧美国家的女性来说，她们更向往强壮丰满的肌肉体型，而且她们也并不介意将自己练得浑身肌肉，充满力量。俗话说，生命在于运动，经常锻炼的人，不论是心肺功能还是各方面体能都要比不锻炼的人强很多。
例如本文的主人公，这位来自美国的肌肉姑娘，多年前她第一次走进健身房，就有很明确的训练目标，她就是冲着健美运动员那样的肌肉去的。
从照片上看，姑娘的颜值还不错，一头长发看起来很有女性的温柔美，但再看她的身材，一身线条分明的发达肌肉，特别是她的腹肌和粗壮有力的双腿，肌肉的饱满程度一点都不输一些常年健身的男士。
有健身经验的人都了解，如果是为了减肥，只要饮食对了，生活习惯健康，再配合运动就能瘦下来。但是增肌就没那么容易了，因为女性体内的睾酮素分泌水平原本就比男性要低很多，增肌对于男性来说不简单，对于女性就更是难上加难的一件事情。
没有个几年的训练累积，是不可能打造出如此精致的肌肉线条的，就算是多年保持力量训练的男性，都不一定能练出像美国姑娘这样匀称的肌肉。
在没有进行力量训练之前，她是一个体重只有80斤的瘦弱姑娘，在欧美国家，随处可见夸张的腰臀比、凹凸有致的曲线，这让身材平平无奇的她受到了影响，于是，她想要通过力量训练来改变自己的形体。
在经过7年时间的打磨，以及严格执行饮食和训练计划之后，她将自己原本不过百的体重，增加到了135斤，足足增重55斤，虽然体重变大了，但是身上却没有一丝多余的赘肉，有的却是越来越明显的发达肌肉。
但往往人红是非多，当她通过7年的努力，终于拥有了一身可以媲美专业健美运动员的肌肉时，身边的人却质疑她是用了类固醇之类的药物，毕竟，她有着很多男士都比不上的肌肉线条。
她对此也做出了回应，表示自己这7年来，除了在饮食上始终坚持增肌餐，就是每天不间断的各种力量训练，如今得到的这一切都是她辛勤付出的收获。
结语：其实女孩子完全不用惧怕力量训练，只要不是像美国姑娘一样进行高强度高频率的训练，是不会锻炼出太强壮的肌肉身材的，而进行力量训练的好处，是可以让你的形体更有曲线，皮肤更紧致，提高自身的代谢水平，肌肉含量的增加还能帮助身体燃烧更多的脂肪，女孩子们反而更应该去做力量训练。
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